Très riches en vitamines, oligo-éléments et minéraux les fruits secs sont des petits trésors de bienfaits pour la santé. Surtout en période d'hiver, les fruits secs sont une source de vitamines en tout genre qui vous apportent l'énergie et le tonus nécessaire pour passer l'hiver en toute sérénité.

Les fruits secs très concentrés en oligo-éléments ont un effet protecteur sur l'organisme, ils protègent notre système immunitaire et réduisent le taux de cholestérol. Des études ont prouvé qu'ils avaient des effets bénéfiques sur le coeur et prévenaient des maladies cardio-vasculaires.

Aussi très riches en vitamines du groupe B et magnésium, ils régulent le système nerveux et améliorent l'humeur (bons pour le moral). Avec un taux très élevé en antioxydants, les fruits secs participent à lutter contre le vieillissement en protégeant nos cellules.

Les fruits secs sont une source 100 % naturelle de vitamines,

aussi n'hésitez pas à en consommer tous les jours, à en déguster à l'apéritif, à en parsemer vos salades, à en garnir vos desserts, à en grignoter à la place d'une barre de chocolat.

La dose journalière recommandée est de 30 g par jour.

Les fruits secs oléagineux

Les fruits secs oléagineux quels sont-ils, les plus connus à la portée de tous, que vous trouverez facilement dans le commerce :

- les amandes, les noix, les noisettes, les cacahuètes, les pistaches, les noix de pécan, les noix de cajou, les noix de macadamia.

Certes, très nourissants et riches en calories, en moyenne 600 kcal pour 100 g, les fruits secs sont indispensables à notre équilibre alimentaire. Surtout, en hiver, ils compensent l'absence de certains fruits et légumes dans notre alimentation.

Noix - Noisettes - Amandes

Les fruits secs oléagineux, vos alliés anti-fatigue

Pistaches - Noix de cajou - Noix de pécan

Vertus et bienfaits des fruits secs :

Les fruits secs oléagineux, vos alliés anti-fatigue

- Ils luttent contre la constipation

Les fruits secs sont très efficaces pour prévenir et lutter contre la constipation, en particulier les prunes et les figues car elles contiennent beaucoup de fibres qui stimulent l’intestin.

- Ils luttent contre l'anémie

Riches en fer, certains fruits secs comme les prunes, les abricots et les raisons secs, apportent autant de fer que la consommation de 100 gr de poulet.

- Ils renforcent le système immunitaire

Grâce à leur apport élevé en vitamines, oligo-éléments et minéraux, les fruits secs sont excellents pour renforcer le système immunitaire.

- Ils renforcent les os

Riches en calcium, certains fruits secs comme les noix, les amandes et les figues, sont parfaits pour lutter contre une carence en calcium et notamment à partir d'un certain âge.

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katia66 le 07-12-2022 à 18:51:03 #

Kikou les fruits secs j'adore ! good day Kiss

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Santé & Beauté

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posté le 27-11-2022 à 19:25:14

Petites Infos

Petites Infos

Les tomates ont plus de gènes que les humains , la tomate est d’une complexité infinie. Elle possède environ 35 000 gènes... C’est nettement plus que le génome humain ! Le paradoxe réside dans le fait que la taille d’un génome n’est pas proportionnelle à la complexité d’un organisme vivant. Domestiquée en Amérique, la tomate aurait vu son nombre de gènes multiplié par six il y a environ 70 millions d’années. Ce qui expliquerait sa capacité d’adaptation.

L’animal national de l’Ecosse est la licorne

C'est à partir du XIIème siècles, sous le reigne de Guillaume 1er d'Écosse, que l'ont voit apparaitre pour la première fois des licornes symboliser la nation Écossaise. Les armoiries présentes 2 licornes enchainées. Le symbole est fort car les licornes sont considérées comme indomptables.

Au japon, le nombre quatre est considéré comme porte-malheur en effet, il se prononce "shi", qui signifie "mort". Autant dire qu'il n'est pas de très bonne augure, et c'est pourquoi les gens essaient souvent de prononcer ce nombre avec sa prononciation alternative. Faites donc très attention . De la même manière, on ne trouve ni d'étage 4 dans la plupart des bâtiments, ni de chambre 4 dans les hôpitaux

Une pomme le matin a plus de caféine qu’une tasse de café

Mettre des roses dans l'eau sucrée prolonge leur durée de vie de 3 jours, par rapport aux roses placées dans l'eau pure.

Les miroirs sont placés près des ascenseurs pour rendre l'attente plus agréable car les gens aiment se regarder

Un pilote et un co-pilote ne mangent jamais le même repas, pour limiter les problèmes si l'un de ces repas est indigeste ou contaminé.

les fourmis ne dorment jamais

Et bien non elles ne dorment jamais ! Seule leur alimentation leur suffit à trouver de l’énergie, pas besoin de recharger les batteries. Juste des temps de repos mais jamais de sommeil ! Sachez qu’une ouvrière peut vivre 2 à 3 ans

Passer une seule journée sur Vénus est aussi long que d’y passer une année entière

Abraham Lincoln gardait ses documents importants à l’intérieur de son chapeau .

Notre cerveau n'est pas programmé pour apprendre à lire. C'est pourquoi c'est si difficile.

Au Brésil, les prisonniers peuvent réduire leurs peines en lisant des livres !

Le premier son enregistré de l’histoire fut la chanson « Au clair de la lune .

Le Mexique a 68 langues nationales .

99% des Finlandais prennent un sauna au moins une fois par semaine

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katia66 le 29-11-2022 à 19:41:32 #

Kikou Merci super article Bisouxxx

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Esprit curieux

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posté le 19-11-2022 à 16:55:01

Comment calmer la toux naturellement ?

Comment calmer la toux naturellement ?

Avec l’arrivée de l’hiver viennent les refroidissements qui fragilisent et encombrent les bronches par des toux grasses.Les produits naturels peuvent s’avérer très efficaces .Voici comment utiliser des ingrédients naturels pour guérir une toux.

Contre la toux sèche, le thym

Les quintes de toux sont très pénibles, empêchant de parler et rendant la gorge fort douloureuse. Le thym est l’allié parfait pour lutter contre ce phénomène. Il possède des vertus antalgiques, apaisant l’inflammation sur la gorge, et les propriétés spasmolytiques calment les quintes de toux. Enfin, il est doté de vertus antiseptiques, aidant à lutter naturellement contre l’infection ou le virus qui a généré la toux. On peut le consommer sous forme d’infusion, en laissant infuser une demi-cuillère à café de thym pendant un quart d’heure maximum. Sur la journée, on peut en boire3 à 4 tasses, avec une cuillère à café de miel en plus.

Des nuits paisibles grâce au miel

Les toux d’irritation s’intensifient malheureusement durant la nuit, ce qui perturbe le sommeil. Contre cela, on propose d’utiliser le miel, qui a plusieurs propriétés très appréciables. Il possède un effet antiseptique, aidant à combattre le virus et accélérant la guérison. Son action cicatrisante couplée au fait qu’il tapisse les muqueuses de la gorge aide à calmer l’irritation très pénible. Avant d’aller se coucher, il suffit de prendre 1 à 2 cuillères à café de miel, en privilégiant les miels de lavande, de sapin, de thym ou d’eucalyptus. En effet, ceux-ci sont riches an actifs antiseptiques. Mais tout autre miel présent dans la cuisine peut être utilisé également, hormis pour les enfants âgés de moins d’un an. Petit conseil pour préserver les dents : lavez ces dernières environ 15 minutes après avoir pris le miel, car ce dernier entraîne une érosion de l’émail.

Moins mal à la gorge grâce à la propolis

Une gorge douloureuse peut être également soignée naturellement grâce à la propolis. Riche en flavonoïdes antioxydants, la propolis a de multiples actions très bénéfiques sur l’inflammation : notamment antimicrobiennes, cicatrisantes, et anti-inflammatoires. On l’utilise comme calmant et adoucissant contre les maux de gorge et parallèlement comme antitussif, lorsque la toux est provoquée par une inflammation. La propolis aide contre la surinfection et agit donc également contre le rhume. Son action globale est très appréciée ; pour l’utiliser, il faut se procurer un spray pour la gorge à la propolis, lequel peut être associé à différents autres actifs comme le thym ou le miel.

Soignez la toux grasse avec des plantes

Une toux grasse se traduit par un encombrement des bronches ; il est important d’aider ces dernières à évacuer les nombreuses sécrétions, et ainsi dégager les voies respiratoires. Pour cela, on suggère d’utiliser des plantes expectorantes dont l’action naturelle sera immédiate et efficace. Parmi celles-ci, on trouve la mauve, le bouillon-blanc, ou encore le marrube blanc. Ces plantes sont spécialement efficaces, car elles fluidifient les sécrétions, et limitent l’encombrement en aidant à l’évacuation. On peut les utiliser pour substituer un sirop spécial contre la toux grasse. Comment consommer ces plantes ? Sous forme de tisane essentiellement, par différentes préparations.

A consommer plusieurs fois par jour lors de toux grasse.

Source La santé au naturel

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caky- le 21-11-2022 à 17:00:16 #

Merci pour ces recettes Bonne semaine Bisous

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Santé & Beauté

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posté le 12-11-2022 à 18:40:45

Spiritualité

Spiritualité

« Il y a la terre et il y a le ciel : l’un et l’autre réclament notre attention, et nous devons apprendre à travailler pour l’un et pour l’autre, en commençant par prendre soin de bien faire la distinction entre les valeurs matérielles, terrestres, et les valeurs spirituelles.

Aussi longtemps que nous sommes sur la terre, il n’est pas question de l’abandonner. Mais sur cette terre nous devons seulement poser nos pieds, et tenir notre tête dans le ciel, c’est-à-dire mettre de la sagesse et de l’amour dans toutes nos activités afin que chacune d’elles nous rapproche du monde divin.

Pour prendre une image, je dirai que nous devons envisager notre existence terrestre à la manière des plantes. Regardez un arbre : il reste fixé à la terre, mais grâce à l’eau et à la lumière qu’il reçoit du ciel, il transforme la terre et la fait évoluer en donnant des fleurs, des fruits. L’arbre nous révèle comment travailler sur la terre tout en nous dirigeant vers le ciel.

Voilà une autre leçon que nous donne la nature : non seulement nous ne devons pas négliger la terre, la matière, mais faire en sorte de la transformer. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

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