Appliquer la bonne dose de crème solaire…Tous les professionnels de la santé recommandent de ne pas descendre en dessous d’un SPF 30 et encore, pour les peaux mates .

Le SPF (Signifiant Sun Protection Factor) est une mesure du niveau de protection contre les UVB. Les protections solaires sont regroupées en 4 niveaux de SPF : Faible (de 6 à 10), Moyenne (de15 à 25), Haute (de 30 à 50) et Très Haute (50+).

Depuis que la récente législation impose un filtrage UVA égal (au minimum) à 1/3 de celui annoncé pour les UVB. Mais attention à l’étiquetage : vérifiez bien la présence du sigle salvateur (UVA dans un cercle) sur le tube ; s’il n’y est pas, oubliez-le.

Plus on opte pour un indice élevé, plus on se sent en confiance, et moins on a tendance à en (re)mettre Erreur : mal appliqué, un indice 50 perd plus de la moitié de sa valeur La dose optimale est en fait celle utilisée pour les tests en labo, à savoir 2 mg par cm2 de peau. Ou, pour faire plus simple, l’équivalent d’une balle de golf pour le corps et une cuillerée à café pour le visage…

Opter pour un après-solaire Au moins trois bonnes raisons de ne pas oublier cette étape réconfort : compenser la déshydratation cutanée induite par une chaude journée à la plage ; calmer l’inflammation due aux UV ; commencer à réparer les dégâts et préparer les défenses cutanées pour le lendemain.

Protéger ses enfants et ses ados. Choisissez pour eux une protection adaptée à leur phototype et séduisez-les par une texture particulière (selon leur goût, leur type de peau…)

Prévoyez un indice 50. Et sachez qu' avant 3 ans, les dermatologues déconseillent formellement toute exposition, le système de défense étant encore immature (sans parler des risques de déshydratation…).

Quand vous ne pouvez pas éviter le soleil, c’est impérativement sous un indice 50 - préférez les formules spécifiques qui contiennent des écrans minéraux et moins de filtres chimiques -, avec des vêtements ou des maillots-combinaisons anti-UV, des lunettes et un chapeau : gare aux casquettes, le dessus des oreilles est une cible privilégiée des cancers cutanés !

Choisir la bonne texture Celle qui nous convient le mieux, « sinon, vous n’en mettrez pas assez, ni assez souvent » . Outre les affinités que l’on a avec les sprays (c’est facile), les huiles (c’est glamour), ou les fluides (c’est léger), le choix peut être affiné par notre qualité de peau.

Pour un même indice de protection, il existe en effet des versions pour les épidermes desséchés (texture veloutée, plus riche) ou à tendance mixte (fini plus matifiant). Des critères primordiaux pour une bonne observance.

La règle des indices est la même pour son conjoint : sa peau n’est pas moins fragile... Deux cas de figure : vous optez pour une protection commune (adieu huiles glamour et textures teintées) si vous avez le même phototype, ou vous lui offrez "sa" crème. Leurs préférés ? Des sprays invisibles version sport qui résistent aux bains et à la transpiration ou des textures rafraîchissantes qui s'appliquent facilement sur la peau.

Profiter de l’ombre Non seulement pour reposer sa peau (elle ne brûlera pas, l’exposition étant indirecte), mais pour bronzer plus sagement. Car même à l’ombre on bronze.

Les UV se réfléchissent sur le sol ou sur le sable, voire traversent le parasol ou les nuages, et atteignent la peau. Donc avec une protection solaire adéquate (de 20 à 30 pour les peaux mates, plus pour les autres) et sans les risques de coups de soleil, le bronzage sera optimal.

Source : http://www.femina.fr/Beaute/Soins

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lafianceedusoleil le 27-07-2020 à 22:56:06 # (site)

Bonsoir ma douce Chrystale,
je souhaite que tu n'as pas trop la nostalgie du retour.
Chaque minute est importante.
Je pense que tu as bien bronzé.
Bon début de semaine.
Grosse bise
Cricri

lafianceedusoleil le 24-07-2020 à 23:13:25 # (site)

Coucou ma douce Chrystale,
je te remercie pour ton gentil passage qui m'a fait énormément plaisir.
Profite pleinement de tes derniers jours er reviens avec de magnifiques souvenirs.
Propriano je connais de renommée. Quand je travaillais dans la rédaction du journal France-Soir, nous avions un rédacteur en chef qui y allait tous les ans. Il était ravi.
Tu vas revenir toute belle et bien bronzée.
Bon week-end
Je t'embrasse
Cricri

lafianceedusoleil le 13-07-2020 à 22:59:06 # (site)

coucou ma douce Chrystale,
je pense que ton séjour se passe à merveille.
Avec le bel article que tu as posté, je pense que tu bronzes joliment.
Je te souhaite un bon 14 juillet.
Grosse bise
Cricri

lafianceedusoleil le 07-07-2020 à 23:14:49 # (site)

Bonsoir ma douce Chrystale,
je pense que ton séjour se passe à merveille.
Je ne sais pas s'il y a des cigales dans la Drome. Si oui, c'est le top. J'aime le chant des cigales.
Profite bien.
Sois sage mais pas trop et surtout, surtout, surtout soit heureuse.
Grosse bise
Cricri

lafianceedusoleil le 30-06-2020 à 22:39:33 # (site)

coucou la Vacancière,
je souhaite que vous êtes bien arrivés sur votre lieu de vacances.
Je pense que le dépaysement est au RV.
Agréables vacances.
Gros bisou
Cricri

lafianceedusoleil le 26-06-2020 à 20:55:59 # (site)

coucou ma petite Chrystale,
merci pour tous ces conseils. Pour ma part, depuis plusieurs années, je ne mets aucune crème. Avant, j'en mettais. C'est vrai, j'attrape des coups de soleil Je suis une mauvaise élève.
Mercredi, je suis allée à Trouville, pour l'aller j'ai eu du retard avec le train, pour le retour, ce fut pire. 1 heure 55 mn. Je vais faire une réclamation. Chaque fois que je vais à Trouville, il y a des problèmes.
Tu pars en vacances, c'est super. Des vacances bien méritées. Je pense que ce n'est pas la peine que je te dise de bien profiter, je sais que tu le feras.
Alors bonnes et joyeuses
vacances.
Bon week-end.
Grosse bise
Cricri

fanfan76 le 26-06-2020 à 19:57:53 # (site)

Bonsoir Chrystale, merci pour tous ces conseils bien utiles, je prends toujours un indice 50 pour me protéger du soleil...
Très jolie création estivale...
Bonnes vacances, prends bien soin de toi et profites d'un repos bien mérité, Grosses bises, fanfan

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Santé & Beauté

7 commentaires

posté le 19-06-2020 à 23:56:26

De très belles citations pour fêter la Fête de la Musique

De très belles citations pour fêter la Fête de la Musique

La musique donne une âme à nos coeurs et des ailes à la pensée.

Platon

La musique, c'est du bruit qui pense.

Victor Hugo

La musique. Serait-elle un fluide mystérieux doué d'ubiquité ou un philtre magique que l'ouïe absorbe pour la dispenser dans toutes les cellules et nous apporter l'évasion.

AnneBernard

Qui néglige la musique ignore l'approche du sublime.

Louis Nucera

La musique. Probablement la langue véritable du subconscient, la langue universelle au-delà du possible.

Louis Geffroy

La musique est peut-être l'exemple unique de ce qu'aurait pu être - s'il n'y avait pas eu l'invention du langage, la formation des mots, l'analyse des idées - la communication des âmes.

Marcel Proust

L'amour de la musique mène toujours à la musique de l'amour...

Jacques prévert

Si on veut connaître un peuple, il faut écouter sa musique.

Platon

Si la musique nous est si chère, c'est qu'elle est la parole la plus profonde de l'âme. Le cri harmonieux de sa joie et de sa douleur.

Romain RollandRomain Rolland

La musique est le véritable souffle de la vie. On mange pour ne pas mourir de faim. On chante pour s'entendre vivre.

Yasmina KhadraYasmina Khadra

La musique mérite d'être la seconde langue obligatoire de toutes les écoles du monde.

Paul CarvelPaul Carvel

La musique seule est un langage universel et n'a point besoin d'être traduite. C'est que par elle, l'âme parle à l'âme.

Berthold Averbach

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lafianceedusoleil le 21-06-2020 à 23:19:14 # (site)

Bonsoir ma douce Chrystale,
dans mon quartier, la fête de la musique n'a pas lieu comme les autres années.
C'est une fête de la musique tristounette. Une chance ces citations viennent égayer cette soirée Merci ma belle. Je souhaite que tu as passé un très bon week-end.
Bon début de semaine.
Grosse bise
Cricri

fanfan76 le 20-06-2020 à 18:58:33 # (site)

Bonsoir Chrystale, de bien jolies citations, j'aime beaucoup celle de Victor Hugo...
Jolie création toute en couleurs qui nous touche au coeur avec ces belles notes de musique ...
Grosses bises et bonne fête de la musique, fanfan

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L' Univers merveilleux des mots

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posté le 15-06-2020 à 23:34:50

La pollution Aux particules fines

La pollution Aux particules fines

La pollution de l'air dans les grandes villes se manifeste sous la forme d'un brouillard épais et suffoquant appelé smog, de l'anglais smoke pour fumée et fog pour brouillard.

Le smog est un mélange de polluants atmosphériques, composé d'ozone, de particules, de monoxyde de carbone, d'oxydes d'azote et de composés organiques volatils. C'est un brouillard de couleur jaune-brun qui est présent dans les grandes villes, mais on retrouve également des concentrations élevées de smog dans en périphérie et à la campagne, notamment à cause du vent.

Le smog a des conséquences sur la santé humaine : irrite les yeux, les voies nasales et respiratoires provoque des troubles respiratoires et cardiovasculaires aggrave les maladies cardiaques et pulmonaires, tel que l'asthme endommage les muqueuses des poumons accroît le risque de cancer du poumon et de mort prématurée.

A la maison et en dehors, voici 15 conseils pour limiter votre exposition aux particules fines.

Chez soi

1. Aérer tôt le matin ou tard le soir

Il est important de continuer d'aérer son logement. Toutefois, mieux vaut ouvrir les fenêtres pendant les heures creuses, à savoir le matin et le soir.

2. Eviter de fumer

Quand on est dans un lieu clos, il est conseillé d'éviter de fumer puisque le tabac est un facteur irritant.

3. Eviter de faire des travaux

Il est aussi recommandé de limiter les travaux. Les solvants, colles et autres peintures sont irritants et aggravent la pollution.

4. Eviter le chauffage au bois

L'Ademe recommande d'éviter le chauffage individuel au bois avec un appareil non performant, c'est-à-dire datant d'avant 2002, ou à foyer ouvert (cheminées) et de ne pas brûler à l'air libre de déchets verts.

5. Limiter les huiles essentielles

Il faut être prudent avec les huiles essentielles. Elles contribuent en effet à la pollution de l'air intérieur.

A l'extérieur

6. Eviter de faire du sport à l'extérieur

Afin de réduire son exposition aux particules, mieux vaut privilégier les sports de salle plutôt que les activités en plein air.

7. Ne pas faire faire d'efforts physiques intenses si vous êtes dans les personnes à risques

Cette recommandation s'applique davantage aux personnes à risques, les enfants de moins de huit ans, les femmes enceintes et les personnes âgées.

8. Ne pas marcher à côté d'une route fréquentée

En cas de forte pollution, on évitera, bien entendu, de marcher à côté d'un axe routier important. Il faut notamment faire attention à ce que les enfants en poussette ne se retrouvent pas trop près des pots d'échappement.

9.Eviter les rues étroites

Dans les rues étroites et enclavées, la pollution stagne encore davantage.

10.Limiter les déplacements en fin de matinée et en fin d'après-midi

Il s'agit, en effet, des pics de trafic routier

Les transports

11. Limiter ses déplacements en véhicule

Dans un communiqué, l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (Ademe) rappelle que les particuliers peuvent agir à leur échelle pour tenter de limiter les pics de pollution aux particules en limitant, notamment, l'usage de leur véhicule, surtout lorsqu'il s'agit d'une voiture diesel non équipée de filtres à particules.

12. Réduire sa vitesse

Si l'on prend sa voiture, il est nécessaire de limiter sa vitesse. Sur le périphérique parisien, elle est limitée à 60km/h. Sur les autres routes également, il est recommandé de baisser la vitesse de 20km/h. La circulation des poids lourds est quant à elle restreinte avec des contournements pour les plus de 3,5 tonnes.

13. Eviter les freinages et accélérations brusques

Il est fortement recommandé d'éviter les freinages et accélérations brusques, qui multiplient les émissions de polluants.

14. Ne pas laisser son moteur tourner

Il est aussi conseillé de laisser le moins possible le moteur tourner au ralenti.

15. Privilégier le vélo

"La voiture aspire la pollution au niveau du sol et vous la fait respirer", a confié sur LCI le Professeur Bertrand Dautzenberg, pneumologue à la Pitié-Salpétrière. En cas de forte pollution, il est donc conseillé d'oublier un peu sa voiture et de miser sur le vélo.

Les cyclistes échappent aux bouchons et à l'effet "bocal" de l'habitacle.

Source : http://www.vedura.fr/sante

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lafianceedusoleil le 19-06-2020 à 23:49:47 # (site)

Coucou ma douce Chrystale,
un petit passage pour te souhaiter un très bon week-end en espérant que tu sois de repos.
Repose toi.
Gros bisou
Cricri

lafianceedusoleil le 17-06-2020 à 20:31:05 # (site)

Bonsoir ma petite Chrystale,
merci pour cet article très intéressant et ben expliqué.
A San Francisco, on appelle le brouillard le smog; Il est très présent là-bas. C'est pourquoi de nombreuses personnes déménagent de San Francisco pour aller à 50 km plus loin.
Je ne savais pour les huiles essentielles.
Depuis le déconfinement, c'est fou tous les vélos qui circulent à Paris.
Ma petite Chrystale, je te souhaite une belle soirée.
Bise
Cricri

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Ecologie

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posté le 09-06-2020 à 23:47:06

Les épices ont un fort pouvoir antibactérien

Les épices ont un fort pouvoir antibactérien

Cela ne vous a jamais frappé qu’on mange spécialement épicé dans les pays chauds (cuisine indienne ou thaïlandaise par exemple) alors que ce n’est pas le cas dans les pays froids ?

Des chercheurs de l’Université de Cornell ont montré il y a quinze ans déjà que ce n’est pas une coïncidence! La cuisine épicée se serait développée en parallèle avec les micro-organismes responsables de la détérioration des aliments. Les mêmes composés chimiques qui protègent les plantes à épices de leurs ennemis naturels sont à l’œuvre contre les agents de dégradation des aliments, du moins, l’étaient, jusqu’à l’invention du réfrigérateur.

Pour arriver à la conclusion que la raison ultime d’utiliser des épices dans la cuisine n’est pas leur excellente saveur, mais leur capacité à tuer les bactéries et champignons qui dégradent les aliments (notamment la viande), sous les climats chauds, une équipe de chercheurs a épluché plus de 4500 recettes traditionnelles issues de près d’une centaine de livres de cuisine de 36 pays. Les recettes ont été mises en relation avec la température et les niveaux de précipitations de chaque pays, les propriétés de 43 plantes à épices, et leurs effets sur les microbes.

Les chercheurs ont pu établir une corrélation directe entre l’usage d’épices bactéricides dans les plats à base de viande et le climat.

L’ail, l’oignon, les quatre-épices (qui n’en sont en fait qu’une, le piment de la Jamaïque), l’origan, par exemple, sont incontestablement les plus virulents tueurs de bactéries (ils éliminent tout sur leur passage!), suivis par le thym, la cannelle, l’estragon et le cumin (élimination de 80% des bactéries). Viennent ensuite les différentes variétés de piments (environ 75%), tandis que le poivre (blanc ou noir) vient à bout de 25% des bactéries, tout comme le gingembre, l’anis, les graines de céleri, et le jus de citron.

Voici le top 30 des épices anti-microbiennes.

ail

oignon

quatre-épices (piment de la Jamaïque)

origan

thym

cannelle

estragon

cumin

clous de girofle

citronnelle

laurier

capsicums (piments)

romarin

marjolaine

moutarde

carvi

menthe

sauge

fenouil

coriandre

aneth

muscade

basilic

persil

cardamome

poivre (blanc / noir)

gingembre

graines d’anis

graines de céleri

Citron / citron vert

Source:NotreSanteauNaturel

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fanfan76 le 15-06-2020 à 14:12:36 # (site)

Bonjour Chrystale, je ne savais pas que les épices étaient antibactėrien, c'est très intéressant, justement ce matin, j'ai appris que le carvi est très bon pour les ballonnements ce dont je souffre depuis quelques jours....
Merci de tes gentils messages...
J'aime beaucoup ce joli chat qui rend vivante ta belle création, bises et bonne semaine, fanfan

lafianceedusoleil le 12-06-2020 à 22:39:41 # (site)

Bonsoir ma douce Chrystale,
la semaine se termine, je souhaite que tu n'es pas trop fatiguée.
J'espère que tu es de repos pour te relaxer à ta guise.
Depuis quelques jours la météo n'est pas terrible, beaucoup de pluie et il ne fait pas chaud.
Bon week-end ma belle.
Gros bisou
Cricri

lafianceedusoleil le 10-06-2020 à 20:46:51 # (site)

Coucou ma petite Chrystale,
je me suis trompée de blog, désolée, je fais un copier/coller :

Bonsoir ma douce Chrystale,
j'ai adoré ton article.
Je consomme énormément d'épices tous les jours, néanmoins, je ne savais pas qu'ils étaient antibactériens. Je savais que c'était bon pour la santé, cela s'arrêtait là. Ton article est très intéressant et je t'en remercie.
J'aime beaucoup ta création et ce petit chat qui remue la queue. Il est content.
Bonne soirée ma belle.
Grosse bise
Cricri

belleestlavie le 10-06-2020 à 20:41:26 # (site)

Bonsoir ma douce Chrystale,
j'ai adoré ton article.
Je consomme énormément d'épices tous les jours, néanmoins, je ne savais pas qu'ils étaient antibactériens. Je savais que c'était bon pour la santé, cela s'arrêtait là. Ton article est très intéressant et je t'en remercie.
J'aime beaucoup ta création et ce petit chat qui remue la queue. Il est content.
Bonne soirée ma belle.
Grosse bise
Cricri

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Santé & Beauté

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posté le 25-05-2020 à 00:27:50

Un linge blanc impeccable

Un linge blanc impeccable

En linge de maison ou vêtements, le blanc fait de nombreux émules, mais comment éviter qu’il jaunisse et le maintenir éclatant ?

Laver le linge blanc séparément

Pour préserver votre linge blanc immaculé, il est primordial de ne pas le laver avec des vêtements ou autre linge de couleur. Le linge blanc absorbe la moindre diffusion de teinture et finit par ne plus être blanc. C’est pourquoi toutes les machines à laver proposent désormais le programme « Linge blanc ». Veillez également à ne pas mélanger les textiles car ils ne se nettoient pas à la même température. Les textiles délicats de type soie et viscose ensemble et les textiles plus robustes comme le coton et le polyester peuvent être nettoyés en une même machine.

Le savon de Marseille, un produit miraculeux

Réputé pour ses nombreuses propriétés bienfaitrices, le savon de Marseille est certes très bon pour la peau et les cheveux mais également pour le linge blanc. Magique, non seulement il blanchit vos vêtements mais il aide à faire disparaître les traces de jaunissement, les taches laissées par la pelouse sur un pantalon, etc.

Le pouvoir du citron

C’est bien connu, le citron possède toute une liste de bienfaits. Laver votre linge, mais en coton uniquement car le jus de citron est un peu agressif. Faites tremper votre linge dans de l’eau bouillante et ajoutez-y du jus de citron. Au bout d’une heure, vous constaterez le résultat .

Le secret de la levure

Pour enlever les traces de jaunissement de vos vêtements blancs, mélangez de la levure à votre lessive. La dose d’un petit sachet de levure chimique suffit pour une machine. En se mélangent à la lessive, la levure va bien imprégner les textiles et les débarrasser des taches indésirables.

L’indispensable bicarbonate de soude

Indispensable dans la cuisine comme dans la salle de bain, le bicarbonate de soude est un véritable produit miracle. Il enlève de nombreuses taches sur une multitude de surfaces. Pour votre linge, il l’aide à rester parfaitement blanc. Pour cela, remplacez seulement votre adoucissant par une dose de bicarbonate de soude. En répétant régulièrement cette action, vous préserverez votre linge d’une blancheur éclatante.

La craie bleue pour booster le blanc

Incroyable mais vrai, la craie bleue revigore le blanc. Il vous suffit de mettre quelques morceaux de craie bleue dans le compartiment de rinçage et de faire tourner la machine. Votre linge en ressortira éclatant.

Source:astuces-maison

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fanfan76 le 26-05-2020 à 13:48:49 # (site)

Bonjour Chrystale, le citron c'est vraiment un bon produit mais je ne sacais pas pour le linge, je suis une adepte du bicarbonate de soude et j'aime beaucoup le savon de Marseille, merci pour ces précieux conseils. ..
J'aime bien ta création, mais les soldes cette année ce sera sans moi...
Grosses bises et bonne après midi, fanfan

lafianceedusoleil le 25-05-2020 à 21:43:44 # (site)

Bonsoir ma douce Chrystale,
merci pour ce bel article très intéressant. Je prends note de toutes ces indications. J'ai un problème avec le blanc. Il faut dire que je ne trie pas le blanc et les couleurs.
J'ai appris beaucoup de choses.
Je te souhaite une magnifique journée.
Gros bisou
Cricri

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