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Auteur : ChrystaleDream
Date de création : 28-03-2007
Auteur : ChrystaleDream
Date de création : 28-03-2007
posté le 08-05-2023 à 18:17:56
7 choses à ne pas faire juste après un repas
7 choses à ne pas faire juste après un repas
Il y a des choses que les professionnels de la santé déconseillent de faire immédiatement après un repas, un temps qui doit être pleinement consacré à la digestion.
1) Fumer dans les minutes qui suivent le repas
Des expériences menées par des experts ont démontré que fumer une cigarette après le repas est comparable à fumer plusieurs cigarettes en temps normal (le risque de cancer devient à ce moment nettement plus élevé).
2) Manger des fruits immédiatement après les repas
Quand vous consommez vos fruits juste après un repas, le fruit est bloqué dans l'estomac avec la nourriture consommée lors du repas, et ne peut pas atteindre l'intestin dans les temps. Restés là, ils s'avarient et gâtent également la nourriture restante dans l'estomac.
La consommation de fruits immédiatement après les repas provoquera du coup (à cause de cette avarie) un ballonnement de l'estomac avec l'air.
Par conséquent, prenez des fruits 1 à 2 heures après le repas (ou 1 heure avant le repas), de préférence le matin quand l'estomac est vide. C'est par ailleurs lors de la matinée que le corps peut utiliser le mieux les nutriments apportés par le fruit et obtenir l'énergie nécessaire à un bon démarrage de la journée.
3) Boire du thé juste après un repas
Les feuilles de thé contiennent une teneur élevée en acide. Cette substance peut durcir les protéines contenues dans la nourriture que vous mangez, les rendant plus difficiles à digérer.
De plus, boire du thé pendant ou juste après un repas diminue votre capacité à absorber le fer contenu dans les aliments (les tanins contenus dans le thé diminuent l'absorption du fer de 70%). Or le fer est l'un des minéraux qui composent l'hémoglobine. Il est donc indispensable à votre organisme.
En revanche, vous pouvez tout à fait boire du thé (par exemple le thé saupoudré de cannelle, qui contient des dizaines d'éléments nutritifs) mais 1 heure après la fin de votre repas (si vous voulez boire avant, évitez d'en boire dans les 60 minutes qui précèdent le repas).
4) Desserrer la ceinture après le repas
Beaucoup d'entre nous pensons que généralement, un bon repas est celui qui nous oblige à desserrer la ceinture.
Cependant, relâcher la ceinture est mauvais, non pas parce qu'il amène les intestins à se tordre ou à se bloquer, mais parce que cela signifie que vous avez trop mangé, pour atteindre un niveau où vous ne pouvez être à l'aise que si vous desserrez la ceinture. Le relâchement de la ceinture peut aussi vous faire sentir à l'aise une fois de plus, ce qui risque de vous donner l'impression de pouvoir poursuivre la suralimentation.
5) Se baigner (surtout dans l'eau froide) immédiatement après les repas
La baignade va provoquer une augmentation de la circulation sanguine vers les mains, les jambes et alors la quantité de sang autour de l'estomac va diminuer. Cela affaiblit le système digestif dans notre estomac.
Que faut-il faire dans ce cas ?
Il faut attendre 2 à 3 heures après le dernier repas pour aller se baigner (l'estomac aura presque terminé sa digestion). Entrer dans l'eau de manière graduelle et ne pas sauter dedans d'un coup (pour ne pas provoquer une contraction trop rapide des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle). Ne pas faire l'inverse et rester à jeun avant de se baigner, car il existe alors un risque d'hypoglycémie.
En résumé, il est conseillé d'attendre au moins 30 minutes après les repas pour prendre une douche ou un bain, et au moins 2 heures pour aller nager.
6) Marcher une longue distance juste après un repas
La marche ( nous parlons ici d'une marche longue) rendra le système digestif beaucoup moins apte à absorber les éléments nutritifs de la nourriture que vous avez consommée.
De plus, marcher juste après avoir terminé de manger peut provoquer un reflux acide et de l'indigestion.
Bien entendu, vous pouvez faire une longue ballade après un repas, mais à partir de 1 heure après dans l'idéal. Vous vous épargnerez alors des reflux acides et des maux d'estomac.
7) Dormir tout de suite après les repas
Les aliments que vous consommez ne pourront pas être digérés correctement si vous dormez immédiatement après un repas. Cela peut mener à l'indigestion et à l'infection de l'intestin.
En effet, dormir directement après avoir terminé de déguster vos plats implique de vous allonger. Or en le faisant, une certaine quantité de sucs digestifs de l'estomac reflue vers l'oesophage et vers le pharynx à cause de la force gravitationnelle. Et en raison de leur nature acide, ces sucs digestifs brûlent la paroi interne de l'oesophage. Ainsi, les gens risquent d'avoir une sensation de brûlure dans la bouche et la gorge s'ils se couchent juste après un repas.
Une autre raison d'éviter de vous endormir directement , il y a des pressions excessives qui seront exercées sur le diaphragme. En effet, la nourriture se trouve toujours dans l'estomac, et cela provoque le ronflement voire l'apnée du sommeil (suspension momentanée de la respiration)
Une autre raison d'éviter de vous endormir directement ,il y a des pressions excessives qui seront exercées sur le diaphragme. En effet, la nourriture se trouve toujours dans l'estomac, et cela provoque le ronflement voire l'apnée du sommeil (suspension momentanée de la respiration).
Toutefois, sachez que dormir ne ralentit pas le métabolisme. Vous pouvez tout à faire dormir après un repas, mais 2 à 3 heures après.
Source :Notre santé
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Commentaires
Kikou j'ai beaucoup aimé ce post très intéressant Belle semaine. Kiss