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Auteur : ChrystaleDream
Date de création : 28-03-2007
Auteur : ChrystaleDream
Date de création : 28-03-2007
posté le 05-09-2021 à 18:21:14
Consommez des fruits secs pour retrouver du tonus et protéger votre coeur.
Consommez des fruits secs pour retrouver du tonus et protéger votre coeur.
Les fruits secs oléagineux, vos alliés anti-fatigue
Très riches en vitamines, oligo-éléments et minéraux les fruits secs sont des petits trésors de bienfaits pour la santé. Surtout en période d'hiver, les fruits secs sont une source de vitamines en tout genre qui vous apportent l'énergie et le tonus nécessaire pour passer l'hiver en toute sérénité.
Les fruits secs très concentrés en oligo-éléments ont un effet protecteur sur l'organisme, ils protègent notre système immunitaire et réduisent le taux de cholestérol. Des études ont prouvé qu'ils avaient des effets bénéfiques sur le coeur et prévenaient des maladies cardio-vasculaires.
Aussi très riches en vitamines du groupe B et magnésium, ils régulent le système nerveux et améliorent l'humeur . Avec un taux très élevé en antioxydants, les fruits secs participent à lutter contre le vieillissement en protégeant nos cellules.
Les fruits secs sont une source 100 % naturelle de vitamines,
aussi n'hésitez pas à en consommer tous les jours, à en déguster à l'apéritif, à en parsemer vos salades, à en garnir vos desserts, à en grignoter à la place d'une barre de chocolat.
La dose journalière recommandée est de 30 g par jour.
Les fruits secs oléagineux
- les amandes, les noix, les noisettes, les cacahuètes, les pistaches, les noix de pécan, les noix de cajou, les noix de macadamia.
Certes, très nourissants et riches en calories, en moyenne 600 kcal pour 100 g, les fruits secs sont indispensables à notre équilibre alimentaire. Surtout, en hiver, ils compensent l'absence de certains fruits et légumes dans notre alimentation.
Vertus et bienfaits des fruits secs :
Les fruits secs oléagineux, vos alliés anti-fatigue
- Ils luttent contre la constipation
Les fruits secs sont très efficaces pour prévenir et lutter contre la constipation, en particulier les prunes et les figues car elles contiennent beaucoup de fibres qui stimulent l’intestin.
- Ils renforcent le système immunitaire
Grâce à leur apport élevé en vitamines, oligo-éléments et minéraux, les fruits secs sont excellents pour renforcer le système immunitaire.
- Ils renforcent les os
Riches en calcium, certains fruits secs comme les noix, les amandes et les figues, sont parfaits pour lutter contre une carence en calcium et notamment à partir d'un certain âge.
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Commentaires
Bonjour chère Chrystale, c est une bonne idée, je vais en acheter, je n y pense pas toujours, si on en mange 30 g par jour, ça ne fait pas trop de calories, 180 calories, c est raisonnable...
Rigolote ta création et pleine de bonne humeur, de plus elle est colorée et dynamique...
Gros bisous et bonne semaine, ici en Normandie, c est enfin l été, on en profite avec mon mari, pique nique et promenades, bises , fanfan
Super
Bonsoir ma douce Chrystale.
Oui, les fruits secs, c'est excellent pour la santé. Je n'en consomme pas autant que l'annonce l'indique. C'est très calorique.
J'aime bien les noix de cajou, les amandes, les cacahuètes, les pistaches.
Je souhaite que tu as passé un bon week-end. Le mien fut agréable. Je retourne voir les copines au petit parc situé près de la maison. On prend le soleil et on bavarde.
Il fait beau malgré de petites pluies. Il fait chaud. C'est bien. Ce matin, je suis allée au marché de la Bastille. Il y avait foule.
Je te souhaite bon courage ma petite Chrystale. J'ai lu que les infirmières se mettaient en grève demain, les pompiers et la gendarmerie.
J'allais oublier, la création est super. Bravo !
Bon début de semaine.
Gros bisou
Cricri